1、亲，这灵芝孢子粉在产品形态上，也是有分类的哦，通常分为粉剂、胶囊两种。

(资料图)

2、具体食用方法也略有差别。

3、 先说说共性的食用方法：食用时间通常建议是饭前半小时食用，因为饭后不利于对孢子粉营养成分的吸收。

4、除非你有胃炎或者胃溃疡，那安排在饭后半小时内食用，以免伤胃； 2、食用多久灵芝孢子粉本身是可以长期吃的，除了个别人会出现轻微上火、腹泻等情况。

5、但从具体作用上看，它并非快速看到作用的产品，一般需要吃一个月会有感觉。

6、所以，刚开始食用的人，建议先吃一个月看看。

7、如果感觉还不错，那就继续再吃。

8、至于具体吃多久，那么我个人建议再吃3-4个月。

9、当然，你觉得身体调理的差不多，就可以不吃了。

10、要是你年龄比较大，想一直养生，不妨长期吃。

11、 3、食用量这个根据你吃孢子粉的需求决定。

12、如果你是健康养生，每天2-4g。

13、袋装的话，很多都是1g/袋，那就是2-4袋；胶囊的话，通常是300-500mg一粒，差不多吃4-6粒。

14、如果是患有疾病想改善的，食用量需要翻倍。

15、这并不是说，吃的越多就越好。

16、吾善草木健康管理师董占厂建议，每天孢子粉的最大食用量不能超过6g。

17、吃太多的话，肠胃无法吸收，也不会有作用上的提升。

18、 4、其他注意事项在食用灵芝孢子粉的前后2小时内，最好不要喝茶。

19、因为茶叶里含有大量单宁酸，可能会与孢子粉的某些营养成分发生作用，和酸碰在一起不能溶解，因而不能被身体吸收，也就不能充分地发挥其作用了。

20、还有就是如果你正处在生病期间，要吃医生开的药，建议咨询下医生的建议，看能不能吃孢子粉。

21、 说完了共性的，我再针对性说具体的，首先是粉剂类的孢子粉，看似简单，就是用水冲泡，然后喝下去。

22、不过，你需要注意几个细节：冲泡孢子粉的水温不能太高，尤其不能用开水，高温会破坏孢子粉中三萜、多糖的营养成分，影响作用发挥，一般用凉白开就可以，只要水干净就行；2、孢子粉喝起来，会有一种苦涩的味道，有的网友说是腥味，有的网友说是泥土味，不管什么味道吧，总之不好喝，建议你可以加入一点蜂蜜调味；3、你每次喝完，应该会发现杯子内壁上有孢子粉的残留吧？这时候建议你再倒一杯水，把这些残留喝掉。

23、要不然，今天浪费一点，明天浪费一点，日积月累的话，你会浪费数亿的灵芝孢子，肯定是会影响作用发挥的。

24、4、每次冲泡前后，记得要认真清洗杯子，不然会滋生细菌！万一喝着喝着，突然生病什么的就不好了哈。

25、 其次是胶囊类的孢子粉，这种孢子粉产品食用方法比上面的粉剂产品还简单，不用冲泡、不用加蜂蜜、不用洗杯子、也没有残留等，真的太方便了。

26、不过呢，这吃什么胶囊装的孢子粉，也是有讲究的哦：目前胶囊分成两种，一种是传统的明胶胶囊，一种是更先进的植物胶囊；2、传统的明胶胶囊，当年因为它与皮鞋的关系太“暧昧”（重金属铬超标），曾经被网民骂个半死，而植物胶囊没有这个隐患；3、明胶胶囊容易滋生细菌。

27、所以厂家在生产时，会用一种叫环氧乙烷的有毒气体对胶囊进行杀菌，并且添加防腐剂……这个嘛，吃它填充的孢子粉，确实得小心点。

28、至于植物胶囊，一不消毒，二不添加防腐剂，三密封性更好，四崩解速度更快。

29、要是用它填充孢子粉，你就放心食用吧。

30、4、植物胶囊也有个缺点：成本太高，据说是明胶胶囊的3倍+！目前只有吾善草木等少数孢子粉产品使用它，这就看你愿意花多少银子了。

31、 说了这么多，想必你已经完全了解灵芝孢子粉的食用方法了，最后顺便提醒你几句，灵芝孢子粉是否给力，跟它的营养成分三萜、多糖的含量有很大关系。

32、目前市面上的孢子粉产品，每100g孢子粉，三萜的行业平均含量为0.9g，多糖的行业平均含量为1.46g。

33、如果你吃的孢子粉，其三萜、多糖的含量均超过行业平均含量，那就是双高型灵芝孢子粉，应该还是不错的。

34、反之，如果没有超过，或者只有其中一种营养成分含量超过的话，建议赶紧换产品，就酱。

35、60度开水冲服即可第一种，灵芝孢子粉水煎法：将破壁灵芝孢子粉直接加水冲服，因为灵芝孢子粉是非常微小的粉末，在水中是极易溶解的，这也是最简便的方法。

36、第二种，灵芝孢子粉蒸鸡蛋：将新鲜的鸡蛋打碎在碗中，加入一小勺灵芝破壁孢子粉，然后再加入一点清水和食用盐，充分搅匀，至水、盐、鸡蛋、灵芝孢子粉四者完全融合为一体，放人电饭煲或者微波炉内蒸熟即可放心使用，味美且滋补。

37、第三种，灵芝孢子粉蜂蜜法：在灵芝孢子粉中添加蜂蜜，美味、美容又改善睡眠，加强免疫力。

38、第四种，灵芝孢子粉炖肉：无论什么肉类都可以，在肉汤煲好之后，加入灵芝孢子粉改用小火。

39、这样煮出来的汤，不仅味美，还能帮助肝硬化的病人缓和病情。

40、第五种，灵芝孢子粉银耳羹：将灵芝孢子粉准备九克，银耳准备六克，另外准备十五克冰糖，放在火炉上炖煮二个多小时，到开始粘稠。

41、这样开始喝汤，这样的汤料对于对付咳嗽有奇效，长期饮用，还能有效缓解心神不安、失眠、梦多、易健忘等症状。

42、第六种，灵芝孢子粉黑白木耳汤：将灵芝孢子粉、黑木耳、白木耳各准备6G,，再准备6颗蜜枣以及四两瘦肉，将其炖烂，可以帮助滋润肺、胃部，并且活血补脑，不仅能攻克癌细胞，还能降低人体的血脂以及强效预防冠心病。

43、专家答疑：灵芝孢子粉中富含：三萜类、蛋白质、有机酸、生物碱、甾、十六种氨基酸、甘露醇、灵芝多肽、灵芝多糖、香豆精苷和微元素等。

44、灵芝孢子粉能有效促进人体的双向调节，所医病种涉及呼吸、神经、内分泌、消化和心脑血管等人体各个系统，对肝脏病变和肿瘤的防治尤其有效，同时还能有效对抗失眠和衰老。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

关键词：